Nu har jag hittat hit igen
Hallojsan!
Har egentligen inget speciellt att skriva men ville ändå kika in och anteckna ner dagens crossfitpass🙊🏋🏽 det var tre helt nya saker för mig så fick bli mycket fokus på teknik med 10 kg stång.
Pushjerk 3 reps 7 set 10kg, fick in tekniken ganska bra efter några repetitioner🏋🏽
Sedan en WOD:
5 varv på tid,
15 powersnatch
15 overhead squats.
Min tid blev 10:20 och klart svårast var powersnatch.. Så mkt att tänka på. Första steget är att tänka marklyft, ge kraft från höften, upp med axlarna mot öronen, bak med armbågarna och sen ta sig under stången och avsluta med raka armar över huvudet. Det var lika svårt att förklara som att utföra dom..
Positivt är iaf att jag enligt coachen har bra rörlighet i axlarna så jag kommer upp med stången över huvudet med raka armar och armhålorna framåt när jag kör overhead squats🙏🏼😍
Precis som den här emojin🏋🏽🏋🏽
Direkt efter crossfiten tid jag bussen till pingisen och körde 2 h där hihi imorn står det tvätt, crossfit, mys med Andrea och sedan jobb på schemat 😍 nattiiii
